☆小淇☆的部落格

最新一期美國《SmartMoney》提醒，每天不用花太多時間，只要持續5種小習慣，將可延長健康的壽命1～10年不等。

1. 注意體重

高血壓、心臟病、糖尿病都與肥胖密切相關，一項超過30年的研究報告指出，40歲且有過度肥胖（obese）困擾的人，會比同齡少活6～7年。至於體重過重者（overweight），也會比同齡少活3年左右。

2. 勤量血壓

如果你是肩負成敗的經理人或工作老處於高壓狀態，可得密切注意你是否身為高血壓危險族群。根據統計，有高血壓毛病的人，會比正常人少活5年。

3. 運動

要在健身房裡，像隻白老鼠機械式地在跑步機上運動，多數人可能極力抗拒。不過別焦慮，只要每天讓身體保持適度的伸展或運動，你就有機會比別人多活1.3年，不管是騎腳踏車、散步或搬著箱子走一小段路，只要1天活動的時間累計超過1小時，就有助延年益壽。當然，活動量較大的運動，保命時間更可達3.7年。

4. 戒菸

抽菸的壞處不用說，你大概都知道了。一項長達50年，由34,439位英國醫師證實的研究指出，抽菸者的壽命會短少10年，這個嚇人數字，應該會讓你想要立刻熄掉手中的菸吧！

5. 正面思考

研究證實，正面思考對降低心血管死亡的成效，高達50％。在美國，一項分析教會修女寫作內容的研究指出，當她們在20歲出頭時，寫的文章透露出比較正面的思考價值時，最後會比其他人多活10年左右。